Běhání – zdraví, strava, výkony

Naše tělo se potřebuje po fyzické námaze rychle dostat do rovnováhy, opravit si poškozené svaly a doplnit živiny, aby se co nejrychleji eliminovaly únava a bolest. Využije k tomu všechno, ale existují jídla a činnosti, které procesy regenerace dokáží urychlit. Některá následující doporučení sice vychází z… Číst dále »Jak na vyčerpání po (půl)maratonu?

Nezapomenu, jak jsem po necelých 30 km na Pražském maratonu (PIM) potkal na občerstvovačce známou z řad spolupořadatelů, které jsem si povzdechl, že zatím to jde, ale za chvíli že přijde krize. „Tak jez cukr,“ řekla mi a nepřestávala při tom nalévat pití do kelímků. Vzal… Číst dále »Doplň sacharidy

Ještě než se zaměříme na sport, připomeňme si cesty, kterými naše tělo ztrácí vodu. Běžné učebnicové hodnoty uvádějí tyto objemové ztráty vody za den: Jak to ale bude se samotným pocením při sportu? Výroba ATP – ekvivalentu energie potřebné k pohybu – není v těle zase až tak… Číst dále »Pitný režim sportovce

Alkoholy jsou látky s různě dlouhým uhlíkatým řetězcem a alespoň jednou hydroxylovou (-OH) skupinou, která jim propůjčuje specifické vlastnosti. V následujícím textu bych rád psal o účincích ethanolu (C2H5OH), či alkoholu nebo lihu na lidský organizmus. Vím, že to není názvoslovně úplně správně, ale pro zjednodušení textu… Číst dále »Alkohol a vliv na sportovní výkon

Kofein dříve patřil dle Světové antidopingové agentury (WADA) mezi zakázané látky, ale od roku 2004 je na seznamu povolených doplňků a sportovními lékaři je označován za suplement s ověřeným, pozitivním vlivem na sportovní výkon. WADA v podstatě ustoupila komerčnímu pití kávy, protože nebylo možné řádně… Číst dále »Kofein a vliv na sportovní výkon

V tomhle článku najdete zajímavé parametry špičkových maratonců, kteří běhají maraton kolem 2 hodin a kteří byli součástí týmu sub 2 maraton. Můžete si tak celkem snadno porovnat, jaké metriky jsou důležité a jak si stojíte v porovnání se špičkou 🙈 Test zahrnoval 16 elitních běžců, kteří… Číst dále »Jak na maraton pod 2 hod?

Do Ostrava City Maratonu máme ještě daleko. Pojďme si ten čas zkrátit zajímavým čtením ze zákulisí z jeho příprav a také o tom co nás zaujalo jinde v běžeckém světě.  Jak to bylo před 100 lety?  Pohledni do tváře člověku, který stál za organizací prvního… Číst dále »Zprávy o běhání #3

Do Ostrava City Maratonu máme ještě daleko. Pojďme si ten čas zkrátit zajímavým čtením ze zákulisí z jeho příprav a také o tom co nás zaujalo jinde v běžeckém světě.  Zprávy nejen z Ostrava City Marathon Do maratonu máme ještě daleko. Pojďme si ten čas… Číst dále »Zprávy o běhání #2

Právě před 60 lety zemřel v Broumově ve věku 79 let prakticky v zapomnění jeden z nejpozoruhodnějších sportovců počátku 20. století, Emerich Rath. Jeho jméno u nás mělo být za komunismu zapomenuto, čistě proto, že byl německé národnosti a neměl ty správné názory. Naštěstí doba… Číst dále »Emerich Rath – sportovní Leonardo da Vinci

Berlínské muzeum sportu se může pochválit unikátním úlovkem. Je jím fragment litinové tabule, která označovala na trati olympijského maratonu v Londýně roku 1908 metu 18 mil. Proč je tato cedule tak zvláštní? Bylo to právě na olympijských hrách v Londýně, kdy se ustanovila pevná délka… Číst dále »Unikátní úlovek z olympijského maratonu v Londýně 1908

Bob Graham Round. Výzva, která čeká v severní Anglii na všechny milovníky fell runningu. Trasa dlouhá 106 km s převýšením 8 200m vede přes 42 vrcholků v oblasti zvané Lake District. Start i cíl je před Moot Hall v městečku Keswick. Poprvé byla pokořena pod 24… Číst dále »Jack Kuenzle – FKT roku 2022

Slavnou fotku protestu černých sportovců na olympiádě v Mexiku v roce 1968 si asi vybaví každý. Celý příběh za samotným protestem a hlavně za americkým běžeckým týmem je ale daleko zajímavější a z dnešního pohledu takřka neuvěřitelný. Protest se odehrál po závodě na 200m, kde… Číst dále »Politika vs. sport?

Před pár dny jsem psal recenzi na knihu Born to run 2. Ano, druhý díl populárního bestselleru Zrozeni k běhu pojednává opět z velké většiny o tom jestli běhat v minimalistických či odpružených botách. Vlastně nepojednává. Autoři (McDoughall, Orton) mají jasno. Druhý díl tak přináší… Číst dále »Tlumené běžecké boty?

Maratónec Oskar Hekš (1908-1944) začal sportovat díky skautingu. Předchůdce Zátopka šokoval svět 8. místem na olympiádě v Los Angeles (1932), kdy ve velkém vedru doběhl v čase 2:41:35 hod. Vítězem se stal hrdina Košického maratónu z roku 1931 – Argentinec Juan Zabala. V Košicích ostatně… Číst dále »Oskar Hekš – rovný maratónec

Když jsem s běháním před 12 lety začínal, měl jsem dojem, že stačí prostě běhat. Stačí. Ale pokud se chcete běháním nejen bavit a relaxovat, ale i zlepšovat a nebo závodit, je potřeba zařadit do tréninků nějakou strukturu. Postupně jsem se naučil, jaké druhy tréninku… Číst dále »Jak na trénink?